ريجيم 15 يوم رائع

الإفطار:

اختاري صنف واحد من القائمة أ وصنف من القائمة ب:

أ

1-شريحتين لحم بارد .

2-ملعقتين مربى .

3-ملعقتين لبنة .

4-ملعقتين كورن فليكس .

5 بيضة مسلوقه .

ب
1-شريحتين توست .

2-2شابورة .

3-ربع رغيف أسمر .

4-كوب حليب .

5-علبة لبن زبادي .

الغداء:

سلطة تحوي(بصل-خس-خيار-طماطم-بقدونس-فلفل رومي) ماعدا الجزر .شوربة جميع الخضار (بقدونس-فجل-كرفس)

العشاء:

كوب لبن مراعي أو لبن زبادي .

شاي أو قهوة بالحليب بدون سكر .

حبه فاكهة .

(خل-ليمون-زيت) ممنوع.

صراحة ها الرجيم وجباتو اصغار وما بيشبع الواحد من ها الوجبة يعني خلي وجبة الغدا دسمة اشوي وعلى فكرة الموضوع عجبني